Калькулятор суточной нормы калорий — это отличный инструмент для определения энергетических потребностей вашего организма в зависимости от режима тренировок. Для расчетов используется две формулы:

  1. Формула базовой скорости метаболизма. Эта формула использует несколько значений, таких как ваш рост, вес, возраст и пол, чтобы рассчитать базовую потребность в калориях
  2. Формула Харриса-Бенедикта. Эта формула берет значение, полученное выше, и применяет к нему коэффициент в зависимости от уровня вашей активности.

Единственный фактор, который не учитывается в этой формуле, это процент жира в организме. Помните, людям с более худощавым телосложением требуется больше калорий, чем полным.

РАСЧЕТ СУТОЧНОЙ ПОТРЕБНОСТИ В КАЛОРИЯХ
Масса тела:
кг Пожалуйста, введите значение
Рост:
см Пожалуйста, введите значение
Возраст:
лет Пожалуйста, введите значение
Пол:
Активность:

В ваш рацион должно входить:

Белки: грамм в дн.
Жиры: грамм в дн.
Углеводы: грамм в дн.